Kebaikan puasa merujuk kepada manfaat fisiologi, metabolik dan mental yang berlaku apabila tubuh berada dalam keadaan tidak makan untuk tempoh tertentu. Antara kebaikan puasa yang terbukti termasuk penurunan paras gula, kestabilan hormon, pengurangan keradangan dan peningkatan tenaga. Semua ini berlaku kerana tubuh mula menggunakan tenaga dengan lebih efisien semasa berpuasa. Untuk memahami manfaat ini dengan lebih mendalam, kita beralih kepada perincian setiap aspek seperti di bawah.
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kesihatan, klik di sini.
Kebaikan puasa untuk perut
Ramai tidak sedar bahawa sistem pencernaan juga “berehat” ketika kita berpuasa. Ini memberi peluang kepada perut dan usus untuk melakukan proses pemulihan semula secara semula jadi.
Antara manfaat untuk perut:
- Mengurangkan keradangan dalam perut dan usus.
- Mengurangkan risiko refluks (GERD) apabila corak makan lebih teratur.
- Memperbaiki sensitiviti insulin dan mengawal gula darah.
- Membantu menstabilkan microbiome usus di mana bakteria baik meningkat dan pencernaan jadi lebih lancar.
Secara ringkasnya, puasa menjadi tempoh “reset” untuk sistem pencernaan.
Kebaikan puasa kepada otak
Banyak kajian neurologi mendapati puasa memberi kesan positif kepada fungsi otak.
Antara manfaatnya:
- Meningkatkan hormon BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) yang membantu pembelajaran dan memori.
- Mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
- Meningkatkan fokus dan kejelasan minda kerana tubuh menggunakan keton sebagai sumber tenaga alternatif.
- Menstabilkan mood dan mengurangkan stres oksidatif.
Keton yang terhasil ketika puasa sangat baik untuk prestasi kognitif manusia.
Kebaikan puasa untuk lelaki
Puasa juga memberi kesan tersendiri kepada fisiologi lelaki kerana ia mempengaruhi hormon dan metabolisme.
Antara kebaikan yang sering disebut dalam kajian:
- Meningkatkan tahap hormon testosteron secara tidak langsung melalui penurunan lemak visceral.
- Memperbaiki komposisi badan: lebih mudah membakar lemak.
- Meningkatkan tahap tenaga dan stamina.
- Menstabilkan emosi serta membantu pengurusan stres.
Walaupun manfaat ini wujud, lelaki tetap perlu menjaga corak pemakanan semasa sahur dan berbuka untuk kekal bertenaga.
Kelebihan berpuasa dari sudut sains
Sains moden banyak membuktikan bahawa puasa memberi kesan biologi yang besar kepada tubuh manusia.
Antara mekanisme yang dikaji:
- Autophagy: Proses “pembersihan sel” di mana tubuh membuang sel rosak dan menghasilkan sel baharu yang lebih sihat.
- Penurunan keradangan sistemik: Puasa mengurangkan penghasilan sitokin keradangan.
- Peningkatan metabolisme lemak: Tubuh menukar simpanan lemak kepada tenaga lebih cepat.
- Kesihatan jantung: Puasa menurunkan kolesterol LDL, trigliserida dan tekanan darah.
Puasa bukan sekadar ibadah, namun ia juga “terapi moden” yang diakui saintifik.
Manfaat berpuasa untuk kesihatan
Secara keseluruhan, manfaat berpuasa untuk kesihatan merangkumi banyak aspek tubuh:
- Menstabilkan paras gula dan tekanan darah.
- Mengawal berat badan.
- Menguatkan sistem imun.
- Meningkatkan kualiti tidur.
- Menurunkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, obesiti dan penyakit jantung.
Manfaat ini berlaku apabila puasa diamalkan dengan cara yang sihat dan bukan makan berlebihan ketika berbuka.
Kesimpulan
Kebaikan puasa bukan sahaja datang dari sudut spiritual, tetapi juga kesihatan tubuh badan.
Puasa adalah peluang untuk “reset” tubuh dan memulihkan sistem biologi secara menyeluruh.
[embed-health-tool-bmi]
